顎関節症

大きな口を開けない

口が開きにくいときは無理やり開けずしっかり休ませましょう。

なるべく食事も柔らかいものにし、小刻みにして食事するようにしてください。

硬いものは食べない

安静が第一です。ガムやお肉など噛む回数が多い食材はお控えください。

噛む回数が多いと顎関節に大きなストレスがかかります。

マッサージ

顎関節には筋肉や血管が多く含まれています。そのためマッサージを行い血行を良くすると症状が軽減します。入浴時に行うとより効果的です。詳しくは先生からご説明いたします。

日中や就寝時のくいしばりと歯ぎしり

顎関節症の原因の一つにくいしばりや歯ぎしりがあります。大きなストレスと負荷がかかっています。日頃から上下の歯が接触しないようにしましょう。日中のお仕事中、テレビを見ているときなど無意識の状態を確認してみてください。

就寝時には軽くストレッチをおすすめします。リラックスすることで減少するといわれています。